¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina E?
| On : enero 18, 2023
En el mundo de los suplementos, hay una gran cantidad de elementos que traen beneficios para el funcionamiento del organismo y partes específicas como la piel o el cabello, por ejemplo. Uno de ellos es la vitamina E, una vitamina liposoluble presente en la naturaleza que querrás incluir en tu plan nutricional tan pronto como sea posible. Desde Biocelfit te contamos algunos de los beneficios de tomar vitamina E.
Funciones de la vitamina E
La principal función de la vitamina E es que se desempeña en el organismo como un antioxidante que actúa contra sustancias llamadas radicales libres, que suelen dañar tejidos, células y órganos e incluso provocar enfermedades cardíacas o cáncer; es decir, un buen consumo de vitamina E protege el cuerpo de agentes dañinos que también pueden estar presentes en el ambiente en forma de aire contaminado, humo de cigarrillo o rayos ultravioleta.
Asimismo, la vitamina E ayuda a las células a interactuar entre sí y de esta manera realizar diversas funciones que resultan vitales para el organismo como el intercambio y asimilación de nutrientes, que son tan necesarios para aportar a la visión y la salud en la sangre, la piel y el cerebro
Un déficit de vitamina E puede conducir a problemas de salud como debilidad muscular, anemia, dificultades de visión, problemas de la piel como sequedad y dermatitis, trastornos neurológicos, disfunción inmune (infecciones repetitivas) y daño celular debido a la falta de protección antioxidante. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo y otras condiciones relacionadas con el estrés oxidativo.
Lista de beneficios de tomar vitamina E
Ahora que sabes las funciones que cumple la vitamina E en tu organismo, te presentamos una lista de beneficios de tomarla regularmente:
–Protege el sistema inmunológico de virus y bacterias, ya que ayuda a formar glóbulos rojos, dilatar los vasos sanguíneos y de esta manera evitar la formación de coágulos. Además, aumenta los niveles de células T, glóbulos blancos capaces de prevenir enfermedades como la diabetes o la inflamación intestinal.
–Ayuda a mantener la salud del corazón y las arterias al prevenir la oxidación del colesterol LDL («colesterol malo»). Esto puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como la enfermedad coronaria y los accidentes cerebrovasculares.
–Ayuda a la vista ya que, mezclada con otros nutrientes, puede reducir el riesgo de pérdida de visión por factores como la edad en un 19% y ayuda a proteger los ojos del daño causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades oculares como las cataratas.
–Reduce los síntomas premenstruales como cólicos, calambres e incluso depresión y ansiedad.
–Promueve la salud de la piel y el cabello al tener propiedades hidratantes y puede ayudar a proteger la piel contra el daño causado por los rayos UV, así como a promover la cicatrización de heridas y a mantener la piel sana y joven.
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Alimentos ricos en vitamina E
Nueces y semillas:
Las almendras, avellanas, cacahuetes, nueces, semillas de girasol, semillas de calabaza y semillas de sésamo son excelentes fuentes de vitamina E. Son opciones convenientes y deliciosas para incluir en tu dieta.
Aceites vegetales:
Algunas opciones incluyen aceite de almendras, aceite de germen de trigo, aceite de girasol y aceite de cártamo. Puedes usar estos aceites en aderezos para ensaladas, para cocinar o para rociar sobre alimentos.
Aguacates:
Los aguacates son una excelente fuente de vitamina E, además de ser ricos en grasas saludables para el corazón y otros nutrientes beneficiosos para la salud. Agrégalos a ensaladas, untados en tostadas o como ingrediente en batidos y salsas.
Verduras de hojas verdes:
Algunas verduras de hojas verdes, como espinacas, acelgas, brócoli, espárragos y col rizada, contienen cantidades significativas de vitamina E. Incluye estas verduras en ensaladas, salteados, sopas o batidos verdes para aumentar tu ingesta de esta vitamina.
Frutas:
Algunas frutas son buenas fuentes de vitamina E, aunque en menor cantidad en comparación con otros alimentos. Ejemplos incluyen kiwi, mango, papaya, aceitunas, ciruelas, coco y arándanos.
Pescado y mariscos:
Algunos tipos de pescado y mariscos, como el salmón, la trucha y el camarón, contienen vitamina E en cantidades moderadas. Además de la vitamina E, estos alimentos también son ricos en ácidos grasos omega-3 y proteínas.
Incluir una variedad de estos alimentos ricos en vitamina E en tu dieta diaria, acompañado de tu suplemento Biocelfit, te ayudará a disfrutar de los beneficios de tomar vitamina E y asegurarte de obtener suficiente de este importante nutriente.
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